妊婦さんの食事で気をつけなくてはいけないのが、バランスのよい食事！！
ママの食べている栄養が直接おなかの赤ちゃんに届いて、その栄養を通して
赤ちゃんが成長していくので、つわりが終わり安定期にはいったママは、バランスのとれた
食事をとるようにしてください。塩分のとりすぎは、むくみや妊娠中毒症など影響があるので
控えるようにして下さいね！！
下記にどんな栄養素があかちゃんのどんなところに影響してくるか挙げてみましたので
是非参考にしてみてくださいね。
赤ちゃんの骨や歯を形成するのに大切な栄養素がカルシウム 
やたんぱく質、ビタミンA・ビタミンC
ビタミンDなどがあります。
そして妊婦さんは胎児の発育により鉄分 
の必要量が増加するので貧血になりがちです！
妊婦さんの貧血予防には、鉄分 の摂取が必要です！！
また胎児の脳や脊髄のもとになる神経間が形成されるときに必要な要素として葉酸 があります。
レバーやほうれん草・ブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれているのでうまく食事に取り入れ
ましょう。ただ葉酸 はサプリメントでの摂取の方が吸収がよいようです。
葉酸・鉄分・ビタミンB群がバランスよく摂取できておすすめなのがピジョンのマタニティサプリメント 
食事での摂取量が気になるときに利用するといいとおもいます♪
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また妊婦ママが注意しなくてはいけなくてはいけないのは、食べ物ばかりではありません！！
飲み物も、お酒はもちろんコーヒーも避けるようにしましょう！！
アルコールは、胎盤をとおして胎児に移ってしまうため、流産や早産をまねく恐れがあります！！
妊娠中はぜったいに禁酒をしましょう！！！
またコーヒーや紅茶に含まれるカフェインも、過剰に摂取すると胎児に影響を与えかねません！！
ノンカフェイン飲料を飲むようにしましょう！！
どうしてもコーヒーが手放せないママにはこちらの 安心の無添加＆ノンカフェインコーヒー が
おすすめです♪
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カテゴリ：子育てと学校>子育て、出産>妊娠、出産
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